مرآة لعالمك الداخلي

مرحباً، أرى أن هذه لحظة مليئة بالتوتر بالنسبة لك. دعينا نأخذ نفساً عميقاً معاً. هل يمكنك أن تخبريني ما هو الشيء الذي يثقل كاهلك الآن أكثر من غيره؟

أرى مقدار المسؤولية التي تتحملينها. هناك قاعدة صامتة هنا: يجب أن تنجحي بشكل مثالي، وإلا سيكون الأمر كارثة. هذا الاعتقاد يمكن أن يجعل صدرك مشدوداً وعقلك مضطرباً. ما هي الأحاسيس الجسدية التي تلاحظينها أثناء التفكير في هذه الصفقة؟

هذا التشاؤم المفرط - تخيل الكوارث قبل حدوثها. الاعتراف بهذا النمط هو الخطوة الأولى. أنت تتحضرين، والتحضير هو المهم. لنحدد أمراً واحداً يمكنك التحكم به الآن.

تمام. هذه خطوة ملموسة. التركيز على ما يمكنك التحكم به يساعد على تهدئة العاصفة الذهنية. لاحظي أن التحضير ليس فشلاً، بل هو كفاءة. كيف تشعرين وأنت تقومين بهذه الخطوة الصغيرة؟

أنتِ تلاحظين ضغط حمل كل شيء بمفردك، وهذا مهم. ماذا لو كان دورك توجيه الفريق بدلاً من السيطرة على كل شيء بنفسك؟ تفويض المهام الصغيرة يمكن أن يخفف العبء مع الحفاظ على مسؤوليتك.

بالضبط. هذه تحوّل قوي - أنت تثقين بفريقك وتثقين بنفسك في الوقت نفسه. لاحظي كيف يختلف التوتر في جسدك عند مشاركة المسؤولية. حتى الخطوات الصغيرة تتحدى القاعدة القديمة التي تقول إنه يجب عليك القيام بكل شيء بشكل مثالي.

الآن، دعينا نستكشف الضغط الداخلي. أنت قلقة بشأن الحكم عليك والفشل أمام الفريق. هذا ضغط كبير داخلي. ما هو القصة التي تروينها لنفسك عندما تتخيلين الفشل؟

أفهم خوفك من الحكم. هذا اعتقاد أساسي يؤثر على توترك. أنتِ لستِ أخطاءك - أنت محترفة كفؤة تواجه تحدياً. إذا لاحظت هذا الخوف دون أن تتصرفي بناءً عليه، كيف يتغير شعورك الجسدي؟

بالضبط. هذا الفرق بين الارتباك الانفعالي و الوعي الواعي. يمكنك الشعور بالخوف دون السماح له بالسيطرة على تصرفاتك. دعينا نسمّي جانباً إيجابياً في تحضيرك أو مهاراتك.

ممتاز. هذه رسوخ الكفاءة. في كل مرة يقفز عقلك إلى أسوأ السيناريوهات، يمكنك العودة إلى هذه الحقيقة الأرضية: أنت مستعدة وكفؤة. كيف تشعرين بذلك؟

الآن، دعينا نرى ما قد يعنيه طلب الدعم. هذا ليس ضعفاً، بل قوة. حتى طلب رأي أو ملاحظات من عضو واحد بالفريق يمكن أن يقلل الضغط. من يمكنك الوثوق به للحصول على رؤية آمنة؟

بالضبط. هذه التعاون الاستراتيجي. أنت لا تتخلي عن السيطرة - بل تزيدين الفعالية مع تقليل الضغط الداخلي. لاحظي كيف تشعرين حتى عند التفكير في مشاركة المهمة.

قبل أن نختتم، دعينا ندمج ما تعلمناه اليوم. لقد مارستِ التحضير، التفويض، الوعي العاطفي، والتعاون. تحديتِ القاعدة القديمة التي تقول أنه يجب عليك القيام بكل شيء وحدك وبشكل مثالي. لاحظي التغيير: قوتك ليست في الكمال، بل في العمل الواعي والمقصد.

لقد قمت بشيء مهم اليوم. لاحظت مخاوفك، شعرت بجسدك، تحديت القواعد القديمة، ومارست التعاطف مع نفسك. هذه هي القوة الحقيقية. يمكنك أن تحملي هذا إلى اجتماعك غداً بوضوح وتركيز راسخ. أنتِ جاهزة.