إدارة القلق
خطوات عملية للتعامل مع القلق والقلق المفرط.
مقالات مميزة
خمس تقنيات تنفس فعالة لتهدئة القلق
تعرّف على أفضل تمارين التنفس المدعومة بالأدلة لتهدئة القلق ونوبات الهلع خلال دقائق، مع خطوات تطبيق واضحة وكيفية اختيار التقنية المناسبة للحظة التي تعيشها.
التعايش مع اضطراب القلق العام: دليل متكامل
فهم شامل لاضطراب القلق العام مع استراتيجيات معرفية وسلوكية مثبتة لتقليل القلق المزمن واستعادة الإحساس بالسيطرة على الحياة اليومية.
كيفية إيقاف نوبة الهلع: ثماني تقنيات فعالة
استكشف خطوات فورية لتهدئة نوبات الهلع مع خطة طويلة الأمد للوقاية، تشمل تمارين تنفس وتأريض وأساليب معرفية مدعومة بالأبحاث.
التغلب على القلق الاجتماعي: استراتيجيات مثبتة علمياً
تقنيات علاج معرفي سلوكي عملية لبناء الثقة في المواقف الاجتماعية وتخفيف الخوف من الحكم، مع خطط تعرض تدريجية وأدوات للتعامل مع الأفكار القلقة.
إدارة القلق في العمل: استراتيجيات مهنية للنجاح
دليل عملي للسيطرة على القلق المرتبط بالعمل، مع أدوات معرفية وسلوكية لبناء الثقة، والتعامل مع الضغط المهني، والحفاظ على العلاقات دون التضحية بصحتك النفسية.
كل المقالات
خمس تقنيات تنفس فعالة لتهدئة القلق
تعرّف على أفضل تمارين التنفس المدعومة بالأدلة لتهدئة القلق ونوبات الهلع خلال دقائق، مع خطوات تطبيق واضحة وكيفية اختيار التقنية المناسبة للحظة التي تعيشها.
كيفية إيقاف نوبة الهلع: ثماني تقنيات فعالة
استكشف خطوات فورية لتهدئة نوبات الهلع مع خطة طويلة الأمد للوقاية، تشمل تمارين تنفس وتأريض وأساليب معرفية مدعومة بالأبحاث.
التغلب على القلق الاجتماعي: استراتيجيات مثبتة علمياً
تقنيات علاج معرفي سلوكي عملية لبناء الثقة في المواقف الاجتماعية وتخفيف الخوف من الحكم، مع خطط تعرض تدريجية وأدوات للتعامل مع الأفكار القلقة.
التعايش مع اضطراب القلق العام: دليل متكامل
فهم شامل لاضطراب القلق العام مع استراتيجيات معرفية وسلوكية مثبتة لتقليل القلق المزمن واستعادة الإحساس بالسيطرة على الحياة اليومية.
إدارة القلق في العمل: استراتيجيات مهنية للنجاح
دليل عملي للسيطرة على القلق المرتبط بالعمل، مع أدوات معرفية وسلوكية لبناء الثقة، والتعامل مع الضغط المهني، والحفاظ على العلاقات دون التضحية بصحتك النفسية.