العلاج المعرفي السلوكي

تعلّم تصميم تجارب سلوكية منظمة لاختبار توقعاتك القلقة، وجمع أدلة من الواقع، وبناء الثقة عبر خطوات عملية مدعومة بالأبحاث.

تعرّف على أهم أدوات العلاج المعرفي السلوكي خطوة بخطوة، من تحدي الأفكار وتنشيط السلوك إلى تمارين اليقظة، لبناء صندوق أدوات يعزز صحتك النفسية.

اكتشف أخطاء التفكير التي تغذي القلق والاكتئاب، وتعلم خطوات عملية لتحديها واستبدالها بتفكير أكثر توازناً باستخدام أدوات العلاج المعرفي السلوكي.

دليلك المتكامل لإتقان سجل الأفكار، مع شرح الأعمدة السبعة، وأمثلة تطبيقية، ونصائح لتحدي الأفكار السلبية بفعالية.

تعرّف على أساسيات العلاج المعرفي السلوكي، وكيف يعمل، ولماذا يعد من أنجح العلاجات لتحسين الصحة النفسية.