تتبع الحالة المزاجية

مقارنة بين أساليب تدوين المزاج من المقاييس الرقمية السريعة إلى اليوميات السردية المفصلة، مع إرشادات تساعدك على اختيار ما يناسب وقتك وأهدافك.

نظرة مبنية على الأدلة حول فوائد تتبع المزاج، مع شرح لأنواع التتبع وخطوات الانطلاق دون عبء زائد.

نظرة تحليلية على أشهر تطبيقات تتبع المزاج مثل Daylio وMood Meter وSanvello، مع إبراز نقاط القوة والسيناريوهات المناسبة لكل تطبيق.

تعلّم كيفية قراءة بيانات المزاج لاكتشاف المحفزات والدورات المتكررة، واستخدام النتائج لاتخاذ قرارات تدعم صحتك النفسية.