Dépression post-partum : reconnaître les signes et trouver du soutien

Dépression post-partum ou baby blues ?

• Baby blues : 50 à 80 % des mamans, débute quelques jours après l’accouchement, disparaît en moins de 2 semaines (pleurs, irritabilité, fatigue).
• Dépression post-partum (DPP) : 10 à 20 % des mamans, symptômes durables (> 2 semaines) et impact sur le fonctionnement.

Signes de la DPP

• Tristesse intense, pleurs fréquents, sensation de vide.
• Culpabilité (“je suis une mauvaise mère”), honte, difficultés à créer du lien.
• Perte d’intérêt pour les activités ou la vie sociale.
• Troubles du sommeil et de l’appétit (au-delà des réveils liés au bébé).
• Anxiété marquée, pensées intrusives, peur d’être seule avec l’enfant.
• Dans certains cas : pensées de se faire du mal ou de faire du mal au bébé (urgence médicale).

Facteurs de risque

• Antécédents personnels ou familiaux de dépression/anxiété.
• Complications de grossesse ou d’accouchement.
• Stress financier, isolement, manque de soutien.
• Déséquilibres hormonaux, fatigue extrême.
• Traumatisme périnatal, prématurité, bébé hospitalisé.

Quand demander de l’aide ?

• Symptômes persistants au-delà de 2 semaines.
• Incapacité à prendre soin de soi ou de son enfant.
• Pensées d’automutilation ou de blessure pour le bébé (appeler immédiatement les services d’urgence).

Ressources professionnelles

• Médecin traitant, sage-femme, gynécologue (dépistage, ordonnance, suivi médical).
• Psychologue/psychothérapeute spécialisé périnatalité.
• Groupes de soutien post-partum (associations locales, PMI, plateformes en ligne).
• Ligne d’écoute dédiée (numéros diffèrent selon les pays).

Stratégies d’autosoin (en complément)

• Accepter de déléguer : demandez concrètement de l’aide (courses, repas, garde du bébé).
• Prioriser le sommeil (sieste quand le bébé dort, relais avec le partenaire, tire-lait si possible).
• Alimentation équilibrée, hydratation, exposition à la lumière naturelle.
• Activité physique douce (marche, étirements) après avis médical.
• Moments de connexion sans évaluation (peau à peau, parler au bébé).

Soutien du partenaire et de l’entourage

• Communiquez, sans jugement, sur ce que traverse la mère.
• Prendre des responsabilités concrètes (tâches domestiques, soins du bébé).
• Rassurer et valoriser (“Tu fais de ton mieux”, “Tu n’es pas seule”).
• Surveiller les signes d’aggravation et accompagner vers des professionnels.

Et le post-partum du partenaire ?

• Les partenaires peuvent également vivre une dépression post-partum (jusqu’à 10 %).
• Signes : irritabilité, retrait, surinvestissement au travail, abus d’alcool.
• Encouragez un dépistage précoce et un soutien adapté.

À retenir

• La DPP n’est ni un échec ni un manque d’amour. C’est une condition médicale qui se traite.
• Vous avez le droit de demander de l’aide, même si vous “tenez le coup” extérieurement.
• Plus le soutien est rapide, plus la récupération est efficace.

En cas de crise ou de pensées suicidaires, contactez immédiatement les services d’urgence ou la ligne d’aide de votre pays.